Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

tips menurunkan berat badan secara alami

Tips Menurunkan berat badan secara alami yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal yang anda inginkan. Selain mendapatkan tubuh langsing, menurunkan berat badan juga menghindarkan kita dari berbagai penyakit membahayakan. Karena kelebihan berat badan gudang penyakit membahayakan.

Salah satu cara untuk mencegah adalah membuat orang sadar akan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

Berikut adalah beberapa penyakit yang membahayakan jika Kamu membawa banyak lemak ekstra:

  1. Penyakit jantung
  2. stroke
  3. diabetes
  4. kanker
  5. arthritis
  6. hipertensi

Kehilangan berat membantu mencegah dan mengendalikan penyakit diatas.

Mengandalkan pilihan cara menurunkan berat badan secara alami  yang sehat yang akan memberikan hasil seumur hidup. Kamu harus menetapkan tujuan yang realistis dan tidak berharap kehilangan banyak lemak dalam rentang waktu yang singkat.

Baca Juga : Cara Menyenangkan Membakar Kalori

Berikut adalah beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami :

  1. Jangan Sampai kelaparan diri Kamu.

Kunci tips menurunkan berat badan secara alami yang lebih sehat adalah: Jangan diet.

Kamu mungkin tampak bahagia dan merasa bahwa Kamu kehilangan lapisan yang tidak diinginkan di perut dan paha Kamu dengan melewatkan makanan. Tapi ingat bahwa ini tidak akan bertahan lama. Tubuh Kamu tidak dapat mentoleransi makanan yang tidak mencukupi untuk memberi energi pada energi yang Kamu pakai setiap hari.

Jika Kamu terbiasa melewatkan satu atau dua kali sehari, kalori yang Kamu simpan akan habis, bukan energi yang seharusnya disediakan oleh makanan Kamu. Jadi jika Kamu hanya makan satu sandwich besar dalam satu hari, itu akan berakhir langsung ke area masalah Kamu (yaitu ketinggian, pantat, pinggul).

  1. Mulailah hari Kamu dengan benar.

Ibu selalu mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Miliki makanan sehat di pagi hari untuk memulai metabolisme Kamu.

Asupan makanan Kamu setelah Kamu bangun akan digunakan untuk membakar lemak sepanjang hari.

  1. Makan makanan kecil dan sehat sering.

Lima makanan ringan porsi kecil per hari lebih baik daripada tiga porsi makanan hangat. Makan lebih sering, dan dalam porsi kecil, bisa mencegah over-eating. Ini juga akan meningkatkan metabolisme Kamu dan membuat kalori terbakar lebih cepat.

  1. Tentukan berapa banyak berat badan yang ingin Kamu hilangankan.

Jaga agar tujuan Kamu tetap realistis. Dalam jangka panjang, hampir tidak mungkin bagi Kamu untuk kehilangan 40 pound dalam 2 minggu. Miliki pola pikir yang ingin Kamu makan sehat agar tetap sehat selama sisa hidup Kamu.

Setelah Kamu memutuskan rencana atau program penurunan berat badan, tetapilah dan pastikan bahwa Kamu mengikuti peraturan diet sehat Kamu sendiri.

  1. Minum banyak air.

Tubuh Kamu membutuhkan cukup air untuk membakar lemak dan menjaga agar sel Kamu tetap terhidrasi dan sehat.

  1. Hindari terlalu banyak gula.

Rencanakan makanan Kamu di sekitar banyak buah dan sayuran, roti, nasi atau pasta untuk memperbaiki carbo yang Kamu butuhkan, ditambah makanan tanpa daging dan protein yang kaya lemak. Permen, soda dan kue kering hanya merupakan indulgensi satu kali saja.

  1. Perhatikan asupan lemak Kamu.

Lemak bukan penyebab kelebihan berat badan. Kamu perlu ini untuk menjaga berat badan Kamu pada tingkat yang tepat.

Ada yang namanya lemak sehat. Zaitun, kacang tanah dan minyak canola memilikinya. Tuna, salmon dan makarel memiliki lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

  1. Latihan.

Tinggalkan mobil Kamu jika Kamu hanya berjalan beberapa blok dari rumah, naiki tangga bukan lift,